おススメの予防法
【軽い運動を続ける】
頭痛の予防：軽い運動
ずっと同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張し体の血の流れが悪くなり、頭痛を引き起こすことがあります。そのため、軽い運動やストレッチを行うことで全身の血の流れが良くなり、頭痛の症状を和らげたり、予防したりする効果が期待できます。
またそれだけではなく、運動をすることで気分がリフレッシュし、ストレス解消につながります。ストレスは頭痛にとって大敵ですので、少しでも時間がある時は運動をすることを心がけましょう。
「なかなか運動する時間が取れない！どうしよう！？」という人は、仕事をしている時に１時間に１回ほどで結構ですので、席を立って、背伸びをしたり首のストレッチをしたりしましょう。これなら何分もかかりませんので、忙しい人に向いていると思います。
おススメの運動はウォーキング
運動の中でもオススメなのが「ウォーキング」です。老若男女楽しむことができますし、運動が苦手な人でも大丈夫。体への負担も少ないので、運動不足の方にもピッタリです。
景色を楽しみながらウォーキングすれば、普段は気がつかない季節の移り変わりなどを発見して、心が豊かになること間違いなしです。
効果的にウォーキングする８か条を紹介しておきますので、参考にして自分のウォーキングに取り入れてみてください。
ウォーキング８か条
- その１．ウォーキングの前には必ず軽いストレッチするべし
- その２．空腹時はするべからず
- その３．体調が悪い時は無理をするべからず
- その４．ノルマを決めずに、気軽に取り組むべし
- その５．あごを引いて、やや広めの歩幅で歩くべし
- その６．腕をしっかり振って歩くべし
- その７．めまいを感じたら、すぐにストップ
- その８．ウォーキングの後に、ストレッチでクールダウンするべし
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