おススメの予防法
【禁煙する】
頭痛の予防：禁煙
タバコは、健康に悪影響を与えるのは周知のことだと思いますが、頭痛にとっても大敵です。
なぜなら、タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮させる働きがあり、血のめぐりを悪くするからです。血のめぐりが悪くなると、頭にある神経に酸素や栄養分が運ばれにくくなるので、頭痛を悪化させることが考えられます。
「タバコを吸うとストレス解消になるんだ！」
とおっしゃる方が大勢いることだと思いますが、タバコはストレス解消には役立ちません。タバコを吸うことでストレスに耐える力が弱くなり、結果としてストレスを高めているのです。
ずっと長いこと頭痛に悩まされ続けてきた人は、タバコの量を減らすとすぐにその効果を実感できると思います。そこで、タバコをやめるためのおススメの方法を紹介しますので、実際に試してみてはいかがでしょうか。
タバコを吸いたくなる行動から逃げる
「普段は我慢してるんだけど、お酒を飲むとタバコを吸いたくなるだよなぁ」という人が大勢いるのではないでしょうか。お酒を飲むと、どうしてもタバコが吸いたくなるものです。それにお酒の場には、タバコを吸う人が隣席していることが多く、タバコの誘惑に打ち勝つことがさらに難しくなります。禁煙を志している人は、できるだけお酒の場に出席しないことが重要になります。
タバコの害を実感する
普段の生活ではタバコの害を実感することがなかなか難しいですが、禁煙セミナーなどに出席すると、肺がん末期の患者の写真や、経済的損失のグラフ、その他もろもろの弊害を見ることができ、タバコの害をリアルに感じることができるでしょう。
「タバコを吸うこと＝苦しいこと」と脳にインプットすることができれば、禁煙を実行することを助けてくれるはずです。
毎日吸っているタバコの数をグラフ化する
毎日吸っているタバコの数は、案外、適当なものです。ほとんどの人は、箱単位で覚えているぐらいでしょう。
１日に吸っている量をきちんと線グラフに記入すると、ひと目でタバコの量を把握することができます。ちょっとでもタバコの数を減らすと、努力の成果が見えやすくなるので禁煙意欲を高めてくれるでしょう。
タバコ以外のリラックス方法を見つける
タバコをやめようとする人は、タバコに代わるストレス解消法を見つけることが肝心です。無理にタバコをやめるだけでは、かえってストレスを増加させることになりかねません。必ず新しいリラックス方法を見つけるようにしましょう。
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